bardzo nog

[...] ciało i angażując ręce dla równowagi, potem dokładamy już normalnie prawą, znowu przekładamy lewą itd, to jest dobre na niezbyt szybką jazdę i lekkie zakręty 2. pozwala na bardzo szybki manewr, ale na początek nie polecam, trudno wytłumaczyć o co chodzi, poprostu trzeba wyczuć. jadąc przenosimy ciężar dokładnie na pięty i po łuku jakby wypycha [...]

bardzo słabiutki trening pleców i nóg. Na klatkę dałbym po 3s barki za dużo tego.

[...] na jego umiejętności przekłada? Lesnar świetne zapasy, świetna kontrola na glebie, w szczególności jak rywal nie jest klasowym zapaśnikiem jak Cain z drugiej JDS z bardzo dobrym Boksem Moja subiektywna opinia co do walki JDS z Werdumem, uważam że tu JDS miał farta i wszedł mu lucky punch. Teraz nie wiem jak by się ich rewanż potoczył [...]

[...] z tłuszczu kładac na papierowym ręczniku. 5) sałatka warzywno-jajeczna- brokuły,czerwona fasola, kukurydza, jajka i wszystko polane naturalnym jogurtem. Srednie w smaku ale bardzo pozywne ;) 6) i przed snem tradycyjnie twaróg z warzywami polany jedna łyzką oliwy z oliwek Dzisiaj wyjątkowo zjadłem male sniadanie bo musialem wczesniej jechac na [...]

[...] tylkiem ^^ na lezaco ;P podnoszenie nog w zwisie , wiem oco chodzi jednak przy robieniu tego szybko odpadam ze wzgledu na nogi ;P hmm jednak zastanawiam sie czy troche nie histeryzuje ;P ostatnio mierzylem... i spadlo 8cm z pasa xD jednak jezeli ktos mialby jakies cenne porady dla mnie, bardzo by mi pomogły bo troche temat mało spotykany ;P ;)

20 ruchów w serii, masakra. Ja pamiętam HST i mikrocykl 15stek. To jakaś masakra była, wydaje się, że 15 to tylko odrobinkę więcej niż 12 rychów, a róznica kolosalna. Barki chyba panowie zostawię takie jakie są. Ale co do nóg wstępne zmęczenie to bardzo dobry pomysł

[...] 12x12 10x12 wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p allachy 4x15p side plank 4x max Super pompa na treningu ale chyba najlepiej spompowałem się na krzyżowaniu linek na bramie,bic też ładnie dowaliłem.Jestem bardzo zadowolony z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e01640cd9294ce5a8195e44002b2bab.png Zmieniony przez - Pomis w dniu 2013-07-15 12:09:09

[...] Inne ćwiczenie - dość IMO relaksujące - stajesz luźno w rozkroku z założonymi rękoma i w tej pozycji luźno pochylasz się do przodu, do całkowitego luźnego zgięcia. Możesz bardzo delikatnie rozkołysać się na boki. Rozciągasz w ten sposób kręgosłup i rozluźniasz mięśnie. Tu masz jeszcze kilka http://www.youtube.com/watch?v=Aag2g9GvED4 Zmieniony [...]

[...] -gdzies ty tam dojrzal slowo "pelne" przy dynamicznych?Poza tym jeśli myślisz ,że w treningu nóg na siłowni u sprintera dominują tylko duże ciężary to masz bardzo wąski zakres wiedzy na ten temat ,proponuje troche wychylić nosa poza swój klub. Martines - przysiady dynamiczne na forum były omawiane juz wiele razy dlatego nie [...]

[...] Problem ma sie odwrotnie od pasa w dol. Mimo ze mam calkiem ladne wciecie w talii to juz zauwazam obrastajacy mnie tłuszczyk (waleczki po bokach). Nogi mam niestety bardzo grube (w udzie ok 58cm). Jak to sie potocznie mowi "wszystko idzie mi w tylek". NA POCZATEK POGRATULUJE OBSERWACJI. TEN WAZNY CZYNNIK - JEST CZESTO [...]

[...] grzbietu zaangażować i martwy ciąg dałbym jako drugie ćwiczenie, żeby mięśnie nie były za mocno zmęczone. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 myśle jak najbardziej OK. Sam ćwiczę bardzo podobnym planem, i na przykład doradziłbym Ci z klatką zrobić tak, że w Pon płaska na sztandze, a w piątek hantle na płaskiej dla urozmaicenia. I dałbym rozpiętki skos [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI: 3x 8-12 -UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA: 3x 8-10 poprawiony trening, co do barkow to przyczyna tak duzej ilosci cwiczen jest to ze barki mam bardzo slabe a ostatnie cwiczenie jest praktycznie tylko na tylne aktony wiec nie meczy reszty robionej wczesniej.mam nadzieje ze tym razem Krzych666 mnie nie zjedzie:D [...]

[...] moje kosci konczyc dolnych nie sa tak proste jak u osob wysokich. To fizyczny wynik dlugotrwalego obciazenia...tzn one nie sa krzywe czy tez nieprawidlowe...on sa wlasnie bardzo prawidlowe (sa po prost bardziej lukowate) przystosowane do wiekszych obciazen..ja mam mocne nogi nawet bardzo..w podstawowce i liceum bylem najszybszy z [...]

[...] natychmiastowy, intensywny, suchy kaszel, jeszcze z igła w dupie (ok.3-4 min). Testo w żyle to cios dla serca(jednak nie tak szybki jak nandro) ,podcięcie nóg, duszności, bardzo mocne bicie serca, wysoki puls i ciśnienie. Ogólnie bardzo groźne dla słabszych jednostek. Pamiętajcie o aspiracji! Obydwa przypadki już przerobiłem. Zmieniony przez - [...]

[...] i pogadać.Niesamowicie sympatyczny koleś.Michał jest świadomy tego,że ma słabsze nogi od klaty,ale uwierzcie widziałem na własne oczy,że facet daje z siebie wszystko,robi bardzo ostre,ciężkie i wręcz rygorystyczne treningi na nogi.Np.Słodki nie musi się tak katować ,jak on,bo to chodzi w tym wszystkim o genetykę mięśnia!!!Tym [...]

[...] 4sx12 (90kg) 9. Odwrotne wspięcia na palce w staniu 4sx12 (100kg) 10. Unoszenie tułowia z opadu 4sx15 Moje uwagi: To była masakra, żadne ćwiczenie teoretycznie nie było bardzo wyczerpujące (oprócz przysiadów) ale pod koniec treningu nie byłem w stanie ustać na nogach. Bezpośrednio po treningu nie wiedziałem czy się położyć czy może usiąść. [...]

[...] ale od biedy możesz go tam zostawić w połączeniu z wyciskaniem na barki. Jesteś głównym moderatorem tego subforum, czy Ty w ogóle czytasz całe wątki? Bo sądząc po Twoich wypowiedziach to chyba nie bardzo, co? Przeciwskazania medyczne : Skolioza, nie robię MC A gdzie ja napisałem, że ćwiczę miesiąc? Napisałem o dziesięciu miesiącach kolego..

Chodzi Ci pewnie o to ze nie chcesz byc za duzy ale bardzo silny i zwiny...co przydaje sie bardzo w boxie jakos sprubuje Ci pomudz Wyciskanie sztangielek głowa w dol 12-10-8 wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-8 rozpietki na lawce skosnej 10-10-10-10 mozna 2 serie dodac pompek na poreczach po 10 pow bic- uginanie ze sztanga 4x 10 młotki 4x10 [...]

[...] z fabryki!!! Konkretnie testowałem CarboFull i Regenerate. Carbofull brałem w ciągu dnia na FIBO między występami,żeby naładować się energią i jak najbardziej działały bardzo dobrze w smaku bardzo dobre.Regenerate w smaku nie był już taki dobry ale za to działał wyśmienicie, wziąłem go po mega ciężkim treningu nóg z Michałem Karmowskim [...]

Niezbyt wiem o co Ci chodzi z prostownikiem nóg pierwszy raz słyszę to określenie jak możesz sprecyzuj gdzie to jest. Jeśli chcesz poprawić skoczność ćwicz przysiady bardzo wzmacniają mięśnie ud i podobno wyskok dzięki nim też się ładnie poprawia.